| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.8% | 420 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 66.95 мг | 500 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.34 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 19.4% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.976 мкг | 50 мкг | 16% | 9.2% | 627 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.55 мг | 20 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Кремний, Si | 0.286 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Натрий, Na | 48.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2656 г |
| Сера, S | 184.18 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 102.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2875 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 15.8% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 60.09 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.5% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Селен, Se | 25.631 мкг | 55 мкг | 46.6% | 26.9% | 215 г |
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12912 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4505 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».