| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 23.6% | 285 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 156.13 мг | 500 мг | 31.2% | 21% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 17.2% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 20.8% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 18.7% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 4% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 17.073 мкг | 50 мкг | 34.1% | 22.9% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0661 мг | 20 мг | 65.3% | 43.9% | 153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.6 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Магний, Mg | 90.09 мг | 400 мг | 22.5% | 15.1% | 444 г |
| Натрий, Na | 70.38 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Сера, S | 263.51 мг | 1000 мг | 26.4% | 17.7% | 379 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 19.5% | 344 г |
| Хлор, Cl | 131.58 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 16.634 мкг | 10 мкг | 166.3% | 111.7% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6689 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 1.623 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4313 г |
| Селен, Se | 8.577 мкг | 55 мкг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Фтор, F | 165.78 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2413 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 15.5% | 434 г |
| Цинк, Zn | 2.6856 мг | 12 мг | 22.4% | 15% | 447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зразы куриные с яйцом (112г) составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».