Мой здоровый рацион

Рецепт макароны с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны с творогом

Макароны отварные, по 1-302 725 г
Масло сливочное "Лента" 26 г
Творог полужирный 9,0% жирности 213 г
Способ приготовления

макароны 725гр сл масло 26гр творог 213гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.2 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1284 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6.7% 1134 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.1% 1244 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 5.5% 1395 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.4% 3210 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 7377 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.8% 2687 г
Витамин В4, холин 10.32 мг 500 мг 2.1% 1.6% 4845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 7.733 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5173 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 5.6% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин Н, биотин 1.127 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4437 г
Витамин РР, НЭ 1.5386 мг 20 мг 7.7% 5.9% 1300 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.55 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5741 г
Кальций, Ca 41.5 мг 1000 мг 4.2% 3.2% 2410 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4171 г
Натрий, Na 142.18 мг 1300 мг 10.9% 8.3% 914 г
Сера, S 39.77 мг 1000 мг 4% 3% 2514 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 6.3% 1199 г
Хлор, Cl 33.59 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6847 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 2.3% 3333 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 1.7% 4525 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 16.35 мкг 1000 мкг 1.6% 1.2% 6116 г
Молибден, Mo 1.701 мкг 70 мкг 2.4% 1.8% 4115 г
Селен, Se 6.629 мкг 55 мкг 12.1% 9.2% 830 г
Фтор, F 7.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56577 г
Цинк, Zn 0.0871 мг 12 мг 0.7% 0.5% 13777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны с творогом составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».