| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Вода | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 7% | 434 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.8% | 625 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19.5 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.163 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.945 мг | 15 мг | 33% | 10% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3488 мг | 20 мг | 11.7% | 3.5% | 851 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.3% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Магний, Mg | 42.76 мг | 400 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 241.1 мг | 1300 мг | 18.5% | 5.6% | 539 г |
| Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3706 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 157.11 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.1% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 2.8% | 1105 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.9% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 931 г |
| Медь, Cu | 38.34 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.251 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.2% | 2443 г |
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11189 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное постное составляет 330,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».