| Творог нежирный 0,6% | 2400 г |
| Морковь, сырая | 600 г |
| Яйцо куриное | 560 г |
| Мука из желтой кукурузы, необогащенная | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.6% | 475 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 15.2% | 516 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 543.731 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 20.4% | 384 г |
| Ликопин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 37.78 мг | 500 мг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.326 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 23.5% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.656 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2997 мг | 20 мг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.54 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Натрий, Na | 57.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2257 г |
| Сера, S | 162.32 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.7% | 616 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 15.1% | 520 г |
| Хлор, Cl | 94.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2765 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 21.1% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5831 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Селен, Se | 23.682 мкг | 55 мкг | 43.1% | 33.9% | 232 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14099 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 1.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожная запеканка составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».