| Морковь, красная | 100 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Жир кулинарный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.8% | 645 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.3 мкг | 900 мкг | 36.1% | 27.4% | 277 г |
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 29.7% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 11.5% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2258 мг | 20 мг | 11.1% | 8.4% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.1 мг | 2500 мг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4134 г |
| Кремний, Si | 12.903 мг | 30 мг | 43% | 32.6% | 233 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
| Натрий, Na | 15.48 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8398 г |
| Сера, S | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 10.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 59.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 10.9% | 693 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 5.419 мкг | 10 мкг | 54.2% | 41.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 12.7% | 599 г |
| Медь, Cu | 209.68 мкг | 1000 мкг | 21% | 15.9% | 477 г |
| Молибден, Mo | 20.887 мкг | 70 мкг | 29.8% | 22.6% | 335 г |
| Селен, Se | 3.371 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12399 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.2% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.6871 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».