| Сало (шпик свиной) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Рис вареный | 1155 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Курица, 2 категории | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 38.56 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.42 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6627 мг | 20 мг | 18.3% | 10.2% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.54 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7855 г |
| Кремний, Si | 31.252 мг | 30 мг | 104.2% | 58% | 96 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1661 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6247 г |
| Сера, S | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1759 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 6.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2416 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.246 мкг | 10 мкг | 32.5% | 18.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.4352 мг | 2 мг | 21.8% | 12.1% | 460 г |
| Медь, Cu | 107.98 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2629 г |
| Селен, Se | 4.727 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.8% | 1164 г |
| Фтор, F | 81.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4915 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».