| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Сыр плавленый, российский | 90 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 15.8% | 240 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 8.2% | 464 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 7.8% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 131.4 мг | 500 мг | 26.3% | 10% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.3% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.981 мг | 15 мг | 26.5% | 10% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 11.673 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.8% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2678 мг | 20 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 282.81 мг | 1000 мг | 28.3% | 10.7% | 354 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2015 г |
| Натрий, Na | 499.69 мг | 1300 мг | 38.4% | 14.6% | 260 г |
| Сера, S | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 355.3 мг | 800 мг | 44.4% | 16.8% | 225 г |
| Хлор, Cl | 80.33 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 3.6% | 1046 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 19.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4193 г |
| Медь, Cu | 69.78 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.7% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2265 г |
| Селен, Se | 16.602 мкг | 55 мкг | 30.2% | 11.5% | 331 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.6532 мг | 12 мг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет яйцо + плавленый сырок составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».