| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа 6 злаков | 40 г |
| Яблоки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.3% | 1335 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.415 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9141 мг | 20 мг | 4.6% | 5.1% | 2188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.99 мг | 2500 мг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 88.37 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.7% | 1132 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Натрий, Na | 42.93 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3028 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 14.7% | 753 г |
| Хлор, Cl | 81.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1772 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.2% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Медь, Cu | 25.19 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3970 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3604 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочная (2.5%) каша с яблоком составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».