| Треска | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 15.5% | 514 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.217 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.436 мкг | 3 мкг | 47.9% | 38.1% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.246 мг | 15 мг | 21.6% | 17.2% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 8.977 мкг | 50 мкг | 18% | 14.3% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3432 мг | 20 мг | 26.7% | 21.2% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.32 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11152 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Натрий, Na | 118.95 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.3% | 1093 г |
| Сера, S | 183.22 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 19.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 256.22 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3267 г |
| Йод, I | 121.18 мкг | 150 мкг | 80.8% | 64.2% | 124 г |
| Кобальт, Co | 28.079 мкг | 10 мкг | 280.8% | 223.2% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1959 г |
| Медь, Cu | 140.3 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.1% | 713 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 629.33 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Хром, Cr | 49.42 мкг | 50 мкг | 98.8% | 78.5% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.9457 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска жаренная составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».