| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Яйца взбиваем с сахаром, добавляем творог, кокосовую стружку и сметану. Всыпаем муку замешиваем тесто, высаживаем печеньки на противень. Можно посыпать кунжутом. Выпекаем 180 гр. 15-20 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.2% | 555 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5% | 571 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 66.88 мг | 500 мг | 13.4% | 3.9% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 3.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.008 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 5.2% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 7.073 мкг | 50 мкг | 14.1% | 4.1% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9588 мг | 20 мг | 14.8% | 4.3% | 676 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.4% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 71.71 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 2.2% | 1340 г |
| Натрий, Na | 282.75 мг | 1300 мг | 21.8% | 6.3% | 460 г |
| Сера, S | 130.37 мг | 1000 мг | 13% | 3.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 74.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 2.4% | 1179 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 8.8% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.6085 мг | 2 мг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Медь, Cu | 194.27 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 5.6% | 515 г |
| Молибден, Mo | 6.892 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.8% | 1016 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.925 мкг | 55 мкг | 38% | 10.9% | 263 г |
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14722 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.8533 мг | 12 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.753 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.599 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.771 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.892 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 347,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».