| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 150 г |
| Киви | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Лук, сырой | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.2% | 551 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.7% | 809 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| бета Криптоксантин | 1.531 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 46.31 мг | 500 мг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.388 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.88 мг | 90 мг | 35.4% | 27.7% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3203 мг | 20 мг | 26.6% | 20.8% | 376 г |
| Ниацин | 2.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 131.38 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Магний, Mg | 39.71 мг | 400 мг | 9.9% | 7.7% | 1007 г |
| Натрий, Na | 115.43 мг | 1300 мг | 8.9% | 7% | 1126 г |
| Сера, S | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 15.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 4.592 мкг | 10 мкг | 45.9% | 35.9% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Медь, Cu | 53.47 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.801 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17.1% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.7306 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат изумрудная россыпь составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».