| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.6% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.748 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 3% | 5921 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.416 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4808 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 737 мг | 2500 мг | 29.5% | 51.8% | 339 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3289 г |
| Магний, Mg | 129.2 мг | 400 мг | 32.3% | 56.7% | 310 г |
| Натрий, Na | 395.2 мг | 1300 мг | 30.4% | 53.3% | 329 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14620 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 9.1% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.16 мг | 18 мг | 67.6% | 118.6% | 148 г |
| Йод, I | 228 мкг | 150 мкг | 152% | 266.7% | 66 г |
Энергетическая ценность Салат "Натуральный" из морской капусты (Балтийский берег) составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».