| Перец болгарский, сырой | 2500 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 1250 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 23.8% | 843 г |
| альфа Каротин | 9.302 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 30.6% | 652 г |
| бета Криптоксантин | 19.767 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 291.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 14.6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 48.4% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.081 мкг | 400 мкг | 9.5% | 19% | 1050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.24 мг | 90 мг | 65.8% | 131.6% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.308 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3907 мг | 20 мг | 7% | 14% | 1438 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.36 мг | 2500 мг | 14.8% | 29.6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 11.6% | 1713 г |
| Натрий, Na | 185.08 мг | 1300 мг | 14.2% | 28.4% | 702 г |
| Сера, S | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 9% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 345.27 мг | 2300 мг | 15% | 30% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 10.4% | 1927 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 7.337 мкг | 10 мкг | 73.4% | 146.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 17.8% | 1123 г |
| Медь, Cu | 201.93 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 40.4% | 495 г |
| Молибден, Mo | 9.233 мкг | 70 мкг | 13.2% | 26.4% | 758 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31609 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28674 г |
| Цинк, Zn | 0.497 мг | 12 мг | 4.1% | 8.2% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».