| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Заменитель Сахара | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 19.7% | 367 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 51.87 мг | 500 мг | 10.4% | 7.5% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.584 мкг | 400 мкг | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 25.9% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9094 мг | 20 мг | 19.5% | 14.1% | 512 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.94 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 56.85 мг | 400 мг | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Натрий, Na | 73.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.1% | 1777 г |
| Сера, S | 204.88 мг | 1000 мг | 20.5% | 14.8% | 488 г |
| Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 23.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 133.28 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.9089 мг | 2 мг | 45.4% | 32.9% | 220 г |
| Медь, Cu | 124.96 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Молибден, Mo | 7.12 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Селен, Se | 31.232 мкг | 55 мкг | 56.8% | 41.1% | 176 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.8442 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины лайт составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».