| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1445 г |
| Фасоль стручковая | 1600 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 33.8% | 690 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 967.8 мкг | 900 мкг | 107.5% | 250.6% | 93 г |
| бета Каротин | 5.806 мг | 5 мг | 116.1% | 270.6% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 17.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 5.6% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 16.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.798 мкг | 400 мкг | 5.7% | 13.3% | 1755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 31% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 16.3% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 26.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9785 мг | 20 мг | 4.9% | 11.4% | 2044 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 21.2% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.7% | 2160 г |
| Кремний, Si | 11.665 мг | 30 мг | 38.9% | 90.7% | 257 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 18.2% | 1283 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.2% | 5572 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8123 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 14.2% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 48.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.9% | 4726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 11.7% | 2009 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 21.9% | 1066 г |
| Литий, Li | 2.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 24% | 976 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 9.367 мкг | 70 мкг | 13.4% | 31.2% | 747 г |
| Никель, Ni | 2.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11274 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя фасоль с морковкой составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».