| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 237 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Морковь, сырая | 179 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Vegeta Приправа для плова | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9% | 1267 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.2% | 800 г |
| Вода | 181.3 г | 2273 г | 8% | 9.1% | 1254 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 18% | 628 г |
| альфа Каротин | 534.693 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 28.9% | 392 г |
| Ликопин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.218 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2311 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3315 мг | 20 мг | 16.7% | 19% | 600 г |
| Ниацин | 2.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4492 г |
| Кремний, Si | 191.753 мг | 30 мг | 639.2% | 725.5% | 16 г |
| Магний, Mg | 38.62 мг | 400 мг | 9.7% | 11% | 1036 г |
| Натрий, Na | 22.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5717 г |
| Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4359 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 14.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 47.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.6491 мг | 2 мг | 32.5% | 36.9% | 308 г |
| Медь, Cu | 131.52 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15% | 760 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
| Никель, Ni | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.352 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.9% | 1641 г |
| Фтор, F | 62.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14.1% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.7851 мг | 12 мг | 6.5% | 7.4% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».