| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 520 г |
| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 470 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 240 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2803 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1541.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.287 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 32.1% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4549 мг | 20 мг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Ниацин | 2.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.25 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Натрий, Na | 122.89 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5003 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 180.5 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.6% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 22.8% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Медь, Cu | 223.31 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 18.9% | 448 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6815 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.74 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4777 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.4% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.598 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со шпинатом и курицей составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».