| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Хлеб тостовый Екропейский белый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6% | 757 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 141.67 мг | 500 мг | 28.3% | 12.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.949 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 10.477 мкг | 50 мкг | 21% | 9.5% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8821 мг | 20 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2699 г |
| Кремний, Si | 1.487 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3070 г |
| Натрий, Na | 321.18 мг | 1300 мг | 24.7% | 11.2% | 405 г |
| Сера, S | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Хлор, Cl | 498.56 мг | 2300 мг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 25.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Медь, Cu | 81.46 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 8.359 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.4% | 837 г |
| Селен, Se | 18.033 мкг | 55 мкг | 32.8% | 14.9% | 305 г |
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11686 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8105 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.467 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в яйце составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».