| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 344 г |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 172 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 214 г |
| Подсолнечник-семя | 42 г |
| Семена льна | 19 г |
| Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара | 444 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.642 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 7.6% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 11.3% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.991 мг | 20 мг | 5% | 6.3% | 2018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.8% | 1289 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 10.1% | 1235 г |
| Натрий, Na | 40.15 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3238 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 12.3% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 8% | 1561 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 12.3% | 1026 г |
| Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.1% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2513 г |
| Селен, Se | 3.565 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.1% | 1543 г |
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47281 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат (22-01-14) составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».