| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Изюм | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 540 г |
Выпечка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.5% | 466 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 61.47 мг | 500 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.828 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 19.7% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 8.689 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.9% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4527 мг | 20 мг | 17.3% | 10.9% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.95 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Кремний, Si | 0.124 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Натрий, Na | 54.53 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2384 г |
| Сера, S | 161.51 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.2% | 619 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 14.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 99.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 17.9% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 6.224 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Селен, Se | 23.874 мкг | 55 мкг | 43.4% | 27.3% | 230 г |
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12841 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожник составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».