| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Финики | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.8 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9.5% | 268 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 4.7% | 539 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 10.6% | 241 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 6.4% | 399 г |
| бета Каротин | 1.354 мг | 5 мг | 27.1% | 6.9% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 1% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 1.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.646 мг | 15 мг | 77.6% | 19.9% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3231 мг | 20 мг | 21.6% | 5.5% | 463 г |
| Ниацин | 2.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1033.46 мг | 2500 мг | 41.3% | 10.6% | 242 г |
| Кальций, Ca | 181.54 мг | 1000 мг | 18.2% | 4.7% | 551 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 8.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 146.31 мг | 400 мг | 36.6% | 9.4% | 273 г |
| Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7316 г |
| Сера, S | 68.46 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1461 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 8% | 319 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.192 мг | 18 мг | 17.7% | 4.5% | 564 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
| Марганец, Mn | 0.7385 мг | 2 мг | 36.9% | 9.4% | 271 г |
| Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.4% | 1857 г |
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 5717 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 0.8154 мг | 12 мг | 6.8% | 1.7% | 1472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.115 г | min 16.8 г | 84% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность конфета курага финик миндаль составляет 390,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».