| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 3 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Istarski Žlomprt | 15 г |
| Trajno mlijeko (Dukat) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 12.8% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 140.05 мг | 500 мг | 28% | 18.5% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.309 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.4% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 11.271 мкг | 50 мкг | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3079 мг | 20 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2394 г |
| Натрий, Na | 101.43 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Сера, S | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 15% | 442 г |
| Хлор, Cl | 121.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 38.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Медь, Cu | 59.61 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.7% | 1387 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.542 мкг | 55 мкг | 46.4% | 30.6% | 215 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10670 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.1884 мг | 12 мг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со жломпртом составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».