| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 95 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 6.1% | 678 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.4% | 944 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 129.7 мг | 500 мг | 25.9% | 10.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 8.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.333 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.4% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 7.407 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8902 мг | 20 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.1% | 810 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
| Натрий, Na | 90.83 мг | 1300 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Сера, S | 88.7 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1127 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 148.87 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1590 г |
| Йод, I | 14.83 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.1% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 18.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 8.3% | 501 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Селен, Se | 18.072 мкг | 55 мкг | 32.9% | 13.7% | 304 г |
| Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10861 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.9937 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки 1 составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».