| Помидоры (томаты), парниковые | 94 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 83 г |
| Carbonell zwarte olijven | 23 г |
| Руккола, сырая | 22 г |
| olijfolie eerste persing BERTOLLI | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 9.7% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 13.4% | 1712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 253.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.401 мкг | 400 мкг | 4.6% | 10.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.48 мг | 90 мг | 65% | 149.8% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 28.6% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5306 мг | 20 мг | 2.7% | 6.2% | 3769 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.23 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.8% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4602 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 9.7% | 2391 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14349 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 27397 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 8.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 6.7% | 3429 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 42.2% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 11.1% | 2064 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.7% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 6.9% | 3288 г |
| Никель, Ni | 3.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17685 г |
| Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 6.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Groente salade met olijven составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».