| Курица, 1 категории | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Чеснок, сырой | 40 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 5.7% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 14% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.515 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 16.7% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 5.308 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 32% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2045 мг | 20 мг | 31% | 22.3% | 322 г |
| Ниацин | 3.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.32 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2559 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Натрий, Na | 36.15 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3596 г |
| Сера, S | 104.77 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 954 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 10.1% | 713 г |
| Хлор, Cl | 66.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 9.318 мкг | 10 мкг | 93.2% | 67.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 8.4% | 865 г |
| Медь, Cu | 129.45 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.3% | 772 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2200 г |
| Никель, Ni | 6.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.045 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Фтор, F | 75.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5317 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.8% | 733 г |
| Цинк, Zn | 1.3232 мг | 12 мг | 11% | 7.9% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.905 г | min 16.8 г | 23.2% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».