| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Вода | 470 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2537 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 23684 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9042 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4443 мг | 20 мг | 2.2% | 5% | 4501 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.37 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.4% | 6516 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3912 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 4.6% | 4902 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Натрий, Na | 131.14 мг | 1300 мг | 10.1% | 23.2% | 991 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7163 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.9% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 209.58 мг | 2300 мг | 9.1% | 20.9% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.6% | 14173 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 62.8% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 5.5% | 4175 г |
| Медь, Cu | 10.51 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.5% | 9515 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.8% | 2964 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5045 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1312 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».