| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 10 г |
| Перец красный сладкий | 162 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 155 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Редька черная | 74 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Капуста белокочанная | 72 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 33.1% | 839 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 35.9% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 10% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 23.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.596 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.2% | 3775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.02 мг | 90 мг | 76.7% | 213.6% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 9.2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 76.9% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 9.5% | 2903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.85 мг | 2500 мг | 9% | 25.1% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 3945 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 11.7% | 2382 г |
| Натрий, Na | 62.17 мг | 1300 мг | 4.8% | 13.4% | 2091 г |
| Сера, S | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6150 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 11.7% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 104.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 12.8% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 10.3% | 2675 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 86.6% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 23.1% | 1208 г |
| Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 24.2% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2621 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 32164 г |
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26438 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 23.7% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 8.6% | 3241 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.01.14 составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».