| Томатный соус с луком, консервированный | 3000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 300 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 5000 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 21.5% | 650 г |
| альфа Каротин | 8.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 24.1% | 578 г |
| бета Криптоксантин | 18.323 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 270.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 26.9% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.225 мкг | 400 мкг | 9.1% | 12.7% | 1104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.37 мг | 90 мг | 60.4% | 84.2% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 15.9% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1097 мг | 20 мг | 5.5% | 7.7% | 1802 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.78 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.5% | 966 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4724 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Натрий, Na | 597.43 мг | 1300 мг | 46% | 64.2% | 218 г |
| Сера, S | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 5.9% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 644 мг | 2300 мг | 28% | 39.1% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5% | 2809 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 15.9% | 880 г |
| Медь, Cu | 126.22 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 17.6% | 792 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.4% | 5902 г |
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7514 г |
| Цинк, Zn | 0.2645 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».