| Кефир 1% | 300 г |
| коктейль Гербалайф | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 14.1% | 1187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 24.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 40.31 мг | 500 мг | 8.1% | 13.6% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 23.7% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.75 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.1% | 1839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 27.7% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 20.1% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8438 мг | 20 мг | 4.2% | 7% | 2370 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.44 мг | 2500 мг | 7% | 11.7% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 139.69 мг | 1000 мг | 14% | 23.5% | 716 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 9.1% | 1860 г |
| Натрий, Na | 92.88 мг | 1300 мг | 7.1% | 11.9% | 1400 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3678 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 27% | 621 г |
| Хлор, Cl | 103.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.6% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 14.9% | 1129 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 20.1% | 833 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 15.8% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1576 г |
| Медь, Cu | 9.44 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10593 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.2% | 1493 г |
| Селен, Se | 6.65 мкг | 55 мкг | 12.1% | 20.3% | 827 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21333 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.2375 мг | 12 мг | 10.3% | 17.3% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.4% |
Энергетическая ценность коктейль составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».