| Тыква (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пюре картофельное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 4.7% | 2334 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 22.2% | 490 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 11.5% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 29.83 мг | 500 мг | 6% | 6.5% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 11.4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 14.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.69 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 12.3% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 8.9% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.7% | 1936 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6749 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1194 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.18 мг | 2500 мг | 17.4% | 19% | 574 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1812 г |
| Натрий, Na | 28.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4616 г |
| Сера, S | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2089 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 67.04 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1809 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 46.8% | 233 г |
| Литий, Li | 40.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1761 г |
| Медь, Cu | 174.25 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 19% | 574 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.3% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 264.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5998 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.9% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 4.2% | 2565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-картофельные пирожки составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».