| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 290 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 310 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 16.5% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 14.3% | 911 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 15.5% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.159 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 23.9% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.04 мг | 15 мг | 26.9% | 34.9% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 61.4% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4451 мг | 20 мг | 2.2% | 2.9% | 4493 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3113 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3295 г |
| Натрий, Na | 392.8 мг | 1300 мг | 30.2% | 39.2% | 331 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15015 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 5.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 610.06 мг | 2300 мг | 26.5% | 34.4% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3093 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 33.6% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 8.2% | 1586 г |
| Медь, Cu | 58.83 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.7% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.3% | 1780 г |
| Никель, Ni | 5.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18581 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49080 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1621 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 116.1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 48.7% |
Энергетическая ценность Салат из свежей помидоры составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».