| Салат | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Укроп | 6 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 405 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12% | 2435 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 36.7% | 793 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 39.7% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 4.1% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.269 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.5% | 2803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.4 мг | 90 мг | 22.7% | 66.2% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 26.5% | 1094 г |
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 61.8% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6202 мг | 20 мг | 3.1% | 9% | 3225 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.44 мг | 2500 мг | 9.5% | 27.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5388 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 16% | 1830 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9072 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8190 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 12.5% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 54.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 7% | 4220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 8.5% | 3435 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.65 мкг | 10 мкг | 56.5% | 164.7% | 177 г |
| Литий, Li | 3.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 23.9% | 1215 г |
| Медь, Cu | 108.51 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 31.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 30% | 968 г |
| Никель, Ni | 11.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13547 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20481 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 27.1% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидоров с маслом составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».