| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.7% | 742 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 5.6% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 10.6% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.648 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.82 мг | 90 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.175 мг | 15 мг | 27.8% | 11.7% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3922 мг | 20 мг | 17% | 7.2% | 590 г |
| Ниацин | 1.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 739.63 мг | 2500 мг | 29.6% | 12.5% | 338 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Натрий, Na | 534.22 мг | 1300 мг | 41.1% | 17.3% | 243 г |
| Сера, S | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 897.59 мг | 2300 мг | 39% | 16.4% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1354.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 234.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 9.633 мкг | 10 мкг | 96.3% | 40.6% | 104 г |
| Литий, Li | 121.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2858 мг | 2 мг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Медь, Cu | 237.72 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10% | 421 г |
| Молибден, Mo | 14.908 мкг | 70 мкг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Никель, Ni | 7.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 787.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.235 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4% | 1051 г |
| Фтор, F | 55.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7249 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13.8% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».