| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 650 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 46 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр плавленый, российский | 90 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.5% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.4% | 3543 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 12.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.048 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 13123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 33.8% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2.7% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 26.8% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7667 мг | 20 мг | 8.8% | 16.8% | 1132 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.2% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 13.4% | 1429 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4246 г |
| Натрий, Na | 279.08 мг | 1300 мг | 21.5% | 41.1% | 466 г |
| Сера, S | 50.15 мг | 1000 мг | 5% | 9.6% | 1994 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 20.7% | 930 г |
| Хлор, Cl | 313.8 мг | 2300 мг | 13.6% | 26% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5187 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 9% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 66.7% | 286 г |
| Литий, Li | 8.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 3953 г |
| Медь, Cu | 45.2 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.6% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 7.6% | 2513 г |
| Никель, Ni | 1.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.509 мкг | 55 мкг | 10% | 19.1% | 998 г |
| Фтор, F | 121.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.7% | 3282 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 31.2% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.4549 мг | 12 мг | 3.8% | 7.3% | 2638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный суп горбуша составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».