| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кофе натуральный, молотый | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Пиво, светлое | 20 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.4% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.1% | 684 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 96.54 мг | 500 мг | 19.3% | 8% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.7% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.538 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.166 мг | 15 мг | 14.4% | 6% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 7.955 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9464 мг | 20 мг | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.3 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Кальций, Ca | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2199 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Натрий, Na | 191.51 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Сера, S | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 7.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 81.12 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 15.3% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Селен, Se | 16.357 мкг | 55 мкг | 29.7% | 12.3% | 336 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины творожные с кофе составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».