| Творог нежирный 0,6% | 215 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16% | 514 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 1.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.333 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 22.5% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.736 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8.3% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8195 мг | 20 мг | 14.1% | 11.6% | 709 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 116.67 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.6% | 857 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1828 г |
| Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3141 г |
| Сера, S | 144.64 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.9% | 691 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 14.5% | 564 г |
| Хлор, Cl | 72.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3152 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 12.4% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2033 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 4.799 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.7% | 1459 г |
| Селен, Se | 19.116 мкг | 55 мкг | 34.8% | 28.6% | 288 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20060 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.786 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 1.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка творожная составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».