| Макароны отварные с жиром, по 1-304 | 270 г |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне | 120 г |
| Брокколи (Припускание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 31 г |
| Помидоры Сушеные в Подсолнечном Масле | 13 г |
макароны с печенью,брокколи и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 757.2 мкг | 900 мкг | 84.1% | 63.8% | 119 г |
| Ретинол | 0.751 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.732 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.732 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 18.7% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 85.82 мг | 500 мг | 17.2% | 13.1% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 21.3% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.946 мкг | 400 мкг | 27% | 20.5% | 371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.827 мкг | 3 мкг | 94.2% | 71.5% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2725 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.181 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 15.3% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9977 мг | 20 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.98 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 82.09 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1218 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2582 г |
| Натрий, Na | 170.63 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.9% | 762 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 14.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 36.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.619 мг | 18 мг | 14.6% | 11.1% | 687 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
| Медь, Cu | 113.86 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.6% | 878 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4560 г |
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.397 мкг | 55 мкг | 35.3% | 26.8% | 284 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36298 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.1031 мг | 12 мг | 9.2% | 7% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность макароны с печенью,брокколи и сыром составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».