| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 71 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.5% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.506 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.787 мг | 15 мг | 38.6% | 17.2% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.7% | 1214 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.112 мг | 20 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1914 г |
| Натрий, Na | 90.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Сера, S | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Хлор, Cl | 211.18 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.1% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1274 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 14.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.3245 мг | 2 мг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1512 г |
| Селен, Se | 5.865 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18282 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6603 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из щуки составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».