| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус Терияки KIKKOMAN | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 17.7% | 330 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9043 мг | 20 мг | 44.5% | 26% | 225 г |
| Ниацин | 3.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.05 мг | 2500 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5851 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Натрий, Na | 40.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3180 г |
| Сера, S | 242.05 мг | 1000 мг | 24.2% | 14.2% | 413 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 11.364 мкг | 10 мкг | 113.6% | 66.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5865 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 18.182 мкг | 70 мкг | 26% | 15.2% | 385 г |
| Хром, Cr | 31.82 мкг | 50 мкг | 63.6% | 37.2% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.9318 мг | 12 мг | 16.1% | 9.4% | 621 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2081.818 г | ~ | |||
| Валин | 1.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.011 г | ~ | |||
| Лизин | 2.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2056.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 1.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.341 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 1.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.391 г | min 16.8 г | 44% | 25.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.739 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ножки в маринаде составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».