| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 170 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.5% | 1652 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.338 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.272 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 3931 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4436 мг | 20 мг | 12.2% | 19.1% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.97 мг | 2500 мг | 3.2% | 5% | 3166 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кремний, Si | 12.126 мг | 30 мг | 40.4% | 63.1% | 247 г |
| Магний, Mg | 38.68 мг | 400 мг | 9.7% | 15.2% | 1034 г |
| Натрий, Na | 204.99 мг | 1300 мг | 15.8% | 24.7% | 634 г |
| Сера, S | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2593 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 11.7% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 328.53 мг | 2300 мг | 14.3% | 22.3% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 10% | 1569 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 32.3% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 18.6% | 839 г |
| Медь, Cu | 107.37 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.7% | 931 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.8% | 1222 г |
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.6% | 4425 г |
| Фтор, F | 94.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4218 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5723 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с грудкой составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».