| Помидоры (томаты), грунтовые | 288 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 29% | 648 г |
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 31.5% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.901 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.41 мг | 90 мг | 28.2% | 53.1% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 13.7% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.3% | 4382 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6884 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2905 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 21.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5886 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 9.4% | 1983 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36517 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8764 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 6.2% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 54.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.5% | 4245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 9.4% | 2011 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.703 мкг | 10 мкг | 57% | 107.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 14.5% | 1300 г |
| Медь, Cu | 106.96 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.2% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.653 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.9% | 1052 г |
| Никель, Ni | 12.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14474 г |
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21042 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.9% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с маслом составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».