| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 657 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Персик (Жарка) | 132 г |
| Яблоки (Жарка) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 21.5% | 396 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3299 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.4% | 1337 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 13% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 46.13 мг | 500 мг | 9.2% | 7.8% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.472 мкг | 400 мкг | 8.6% | 7.3% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.144 мкг | 3 мкг | 38.1% | 32.3% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 9.834 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9932 мг | 20 мг | 20% | 17% | 501 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.82 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.6% | 988 г |
| Кремний, Si | 1.596 мг | 30 мг | 5.3% | 4.5% | 1880 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 4.6% | 1844 г |
| Натрий, Na | 63.72 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2040 г |
| Сера, S | 208.41 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.7% | 480 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 19.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 120.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.4% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2029 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 29.6% | 286 г |
| Литий, Li | 0.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5362 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 7.612 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Никель, Ni | 1.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.679 мкг | 55 мкг | 54% | 45.8% | 185 г |
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10111 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.5% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5189 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.673 г | ~ | |||
| Лизин | 1.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 1.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с фруктами 17.09.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».