| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 300 г |
| Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.8% | 7821 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 96.9% | 542 г |
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 104.2% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 7.3% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 13.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.947 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 20544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 7.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5685 мг | 20 мг | 2.8% | 14.7% | 3518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.98 мг | 2500 мг | 4% | 20.9% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 13532 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 9.4% | 5658 г |
| Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 19.4% | 2698 г |
| Сера, S | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.9% | 5313 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 8.4% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 96.31 мг | 2300 мг | 4.2% | 22% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 5.8% | 9474 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 48.2% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 11.5% | 4587 г |
| Медь, Cu | 28.07 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 14.7% | 3563 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 25.1% | 2105 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 105769 г |
| Фтор, F | 113.05 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 14.7% | 3538 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 59.7% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 6.3% | 8652 г |
Энергетическая ценность уха студенческая составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».