| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 340 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 193 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Подсолнечник-семя | 59 г |
| Семена льна | 30 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 353 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 14% | 862 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17.7% | 679 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 19.9% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 15.3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 16% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.414 мкг | 400 мкг | 12.6% | 15.2% | 793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57 мг | 90 мг | 63.3% | 76.2% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.383 мг | 15 мг | 15.9% | 19.1% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 62.6% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5218 мг | 20 мг | 7.6% | 9.1% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.78 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.1% | 1489 г |
| Магний, Mg | 45.53 мг | 400 мг | 11.4% | 13.7% | 879 г |
| Натрий, Na | 55.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 11.3% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 65.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 14% | 865 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.3% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.3979 мг | 2 мг | 19.9% | 23.9% | 503 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.4% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 0.42 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Селен, Se | 3.901 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.5% | 1410 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59970 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.6514 мг | 12 мг | 5.4% | 6.5% | 1842 г |
Энергетическая ценность Салат "что под руку попало" (21-01-14) составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».