| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7% | 394 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 2.9% | 933 г |
| Углеводы | 60.7 г | 219 г | 27.7% | 7.6% | 361 г |
| Пищевые волокна | 17.4 г | 20 г | 87% | 23.9% | 115 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 8.7% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 95.2 мг | 500 мг | 19% | 5.2% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 8.7% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 7.4% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 557 мкг | 400 мкг | 139.3% | 38.3% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Ниацин | 1.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875 мг | 2500 мг | 35% | 9.6% | 286 г |
| Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 7.9% | 348 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5417 г |
| Фосфор, P | 366 мг | 800 мг | 45.8% | 12.6% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.24 мг | 18 мг | 34.7% | 9.5% | 288 г |
| Медь, Cu | 0.85 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 117647 г | |
| Селен, Se | 51.8 мкг | 55 мкг | 94.2% | 25.9% | 106 г |
| Цинк, Zn | 3.43 мг | 12 мг | 28.6% | 7.9% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.358 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 2.694 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут со всеми нутриентами составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».