| Лук репчатый (Жарка) | 413 г |
| Картофель (Жарка) | 1137 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 562 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Сыр голландский, брусковый | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.204 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 17.9% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3826 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9721 мг | 20 мг | 24.9% | 16.6% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.51 мг | 2500 мг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Кальций, Ca | 109.35 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1428 г |
| Натрий, Na | 171.71 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Сера, S | 140.79 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Хлор, Cl | 138.08 мг | 2300 мг | 6% | 4% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.052 мкг | 10 мкг | 70.5% | 47% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Медь, Cu | 184.75 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Молибден, Mo | 9.668 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26829 г |
| Фтор, F | 49.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8073 г |
| Хром, Cr | 10.72 мкг | 50 мкг | 21.4% | 14.3% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.849 мг | 12 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с фаршем вдуховке (21-01-14) составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».