| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 200 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.2% | 1411 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 39.41 мг | 500 мг | 7.9% | 5.8% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.096 мкг | 400 мкг | 7% | 5.1% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 23.8% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 8.301 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5963 мг | 20 мг | 18% | 13.2% | 556 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 108.76 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2015 г |
| Натрий, Na | 61.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2116 г |
| Сера, S | 183.56 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.5% | 545 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 16.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 102.11 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2748 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 21.5% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.5% | 1140 г |
| Селен, Se | 25.226 мкг | 55 мкг | 45.9% | 33.8% | 218 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13232 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.487 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.932 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.651 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка нежная составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».