| Морковь, красная (Запекание) | 95 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.5% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 561.3 мкг | 900 мкг | 62.4% | 40.2% | 160 г |
| бета Каротин | 3.252 мг | 5 мг | 65% | 41.8% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 48.82 мг | 500 мг | 9.8% | 6.3% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 13.5% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 18.7% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.105 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 20.6% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7857 мг | 20 мг | 33.9% | 21.8% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.82 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3504 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Натрий, Na | 61.71 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2107 г |
| Сера, S | 196.49 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.6% | 509 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 17.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 20.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.6% | 979 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2339 г |
| Медь, Cu | 122.73 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Селен, Se | 21.074 мкг | 55 мкг | 38.3% | 24.6% | 261 г |
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21645 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 2.4489 мг | 12 мг | 20.4% | 13.1% | 490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты диетические (индейка) 21.01.14 составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».