| Морская капуста | 470 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 321 г |
| Майонез соевый "Здоровье" | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.7% | 1407 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.3% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 117.4 г | 2273 г | 5.2% | 4.9% | 1936 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10.5% | 900 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 95.19 мг | 500 мг | 19% | 17.9% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 9.3% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.919 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.8% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.4% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1736 мг | 20 мг | 5.9% | 5.6% | 1704 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.7 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.1% | 782 г |
| Кальций, Ca | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2845 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 9.9% | 954 г |
| Натрий, Na | 165.15 мг | 1300 мг | 12.7% | 12% | 787 г |
| Сера, S | 71.69 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 59.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.544 мг | 18 мг | 41.9% | 39.5% | 239 г |
| Йод, I | 172.5 мкг | 150 мкг | 115% | 108.5% | 87 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 35.8% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Медь, Cu | 31.48 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3177 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Селен, Se | 12.022 мкг | 55 мкг | 21.9% | 20.7% | 457 г |
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом 2 составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».